「仕事がつまらない」と悩む30代後半へ、将来への不安を解消するコツ
マッシュ
あいいろえんぴつ
社会人でもできる、勉強と運動のゆるっと両立する方法
マッシュ
運動も勉強も頑張りたい人「勉強も運動もやろうと思って始めたけど、気づけばどっちも疎かになっている。毎日やるつもりが、いつの間にかペースダウンしてしまい、両方とも中途半端になってしまう。なにかいい両立する方法はないかな？あったらおしえて欲しいです。」
こういった疑問にお答えします。
この記事のまとめ
- 勉強と運動を両立させるためのコツ12選
こんにちは、てちてち（@aiiroblog）です。
社会人になると、やりたいことはいっぱいあっても、時間も体力も足りなく感じちゃいますよね。
「勉強しなきゃ、運動もしなきゃ…」
でも気づいたら今日も何もできなかった、なんてことありませんか？
でも安心してください。
実は、無理せずゆるっと両立する方法ってあるんです。
今回は、勉強と運動を両立させるためのコツ12選をまとめました。ちょっとずつ、自分のペースでやってみましょう。
完璧じゃなくても大丈夫。
少しずつ前に進めば、それで大丈夫です。
ポチップ
CONTENTS
勉強と運動を両立させるためのコツ12選
- 勉強はひとつの大きなプロジェクトって思ってみよう
- 時短テクで賢く時間を使っちゃおう
- 通勤中もちゃっかり勉強タイムに
- 適度に休んで、ちょこっと運動で集中力アップ
- 量よりも質？いや、やっぱり続けることが大事
- ひとりで頑張らず、仲間と一緒にやってみよう
- 勉強の目的をはっきりさせると楽になるよ
- スキマ時間を見つけて、ちょこっとずつ勉強しよう
- 完璧を目指さず、ゆるっとやるのがコツ
- 今日は無理しないで、できることから始めよう
- お気に入りの場所で、気分転換しながら勉強しよう
- 「少しでも進めばOK」って考えると、気が楽になる
勉強はひとつの大きなプロジェクトって思ってみよう
勉強を日々の細かい作業として捉えると、なんだかやる気が起きないことってありますよね。
だからこそ、大きなプロジェクトの一環だと思うことで、やる気もアップ。
毎日の勉強を短期的なものではなく、長期的な目標として捉えると、結果に焦らなくて済むんです。
大きなプロジェクトだと思えば、一歩ずつ進むだけでOK。少しずつでも積み重ねれば、気づいた頃には大きな成果に繋がっているものです。
時短テクで賢く時間を使っちゃおう
忙しい日々の中では、まとまった勉強時間を取るのが難しいことも。
だからこそ、時短テクを使って、スキマ時間を賢く活用しましょう。
短い時間でも、しっかり集中すれば意外と進むものです。
社会人は時間が限られているからこそ、効率よく進めるのがポイント。
少しの時間でもしっかり集中すれば、「あ、意外とできる！」って思えることが多いです。
時間がない日でも、ちょっとずつ積み上げるのが大切です。
通勤中もちゃっかり勉強タイムに
通勤中の時間、何に使っていますか？
「すこし、ドキッとしませんか？」
この時間を「勉強タイム」として使うだけで、1日がもっと有意義になります。
音声教材やアプリを使って、通勤時間を賢く使いましょう。
通勤時間は「無駄時間」じゃなくて「隠れたチャンス」！
スマホを使って音声教材を聞いたり、勉強アプリを使ったりすれば、移動中もちゃっかり学べます。これなら、勉強時間が増えた感覚にもなりませんし、時間を有効活用できちゃいます。
適度に休んで、ちょこっと運動で集中力アップ
長時間の勉強で頭が疲れたら、ちょっとした運動でリフレッシュ。
頭がぼーっとしてきたら、それは「運動しよう！」の合図です。
- 軽くストレッチ
- 軽い散歩
- 外の空気を吸う
やるだけでも、リフレッシュできて勉強の効率がアップしますよ。
運動すると血行も良くなるし、また集中力が戻ってくるんです。
量よりも質？いや、やっぱり続けることが大事
勉強の量や質ももちろん大事だけど、何よりも「続けること」が大切です。
毎日少しずつでも進めていくことで、大きな成果に繋がります。
大事なのは「続けること」。
たくさんやるより、毎日少しずつでも続けていくことが成功のカギです。ちょっとずつでも、着実に前進していれば、気づいた頃には大きな進歩を実感できるんです。
ひとりで頑張らず、仲間と一緒にやってみよう
勉強はひとりでやるとしんどく感じることもあります。
そんなときは、仲間と一緒に勉強することで、楽しさとやる気が倍増します。
ひとりで頑張るのも良いけど、仲間と一緒だとモチベーションが全然違います。
みんなで勉強すれば、楽しいし励まされるし、お互いに切磋琢磨できるから続けやすいんです。
一緒にやる仲間がいると、勉強がもっと楽しくなります。
勉強の目的をはっきりさせると楽になるよ
「なんのために勉強してるんだっけ？」って迷うことはありませんか？
絶対あると思います。
目的をしっかり持つことで、気持ちが楽になり、モチベーションも上がります。
目的があると、勉強へのモチベーションがぐっと高まります。
「このために頑張ってるんだ」って思うと、やる気も自然と湧いてくるし、なんだか楽になるんです。
目標をはっきりさせることで、迷いなく進めます。
スキマ時間を見つけて、ちょこっとずつ勉強しよう
忙しい日々の中でも、ちょっとしたスキマ時間を活用すれば、意外と勉強が進むものです。
無理せず、少しずつ進めていきましょう。
短い時間でも、スキマ時間を上手に使えばけっこう進みます。
「今日はこれだけでいいや」って気軽にやるのがポイント。
結果的に続けやすいです。
完璧を目指さず、ゆるっとやるのがコツ
「完璧にやらなきゃ」と思うと、勉強が重く感じてしまうこともあります。
「やらなきゃ」を「やりたい」に変えるだけで全然違います。
「やらなきゃ」と「やりたい」の違いとは？
結論「やらなきゃ」と「やりたい」の違いは、義務感と意欲、つまり内的な動機の違いにあります。
完璧を目指さず、ゆるっと進めていくことで、気持ちが楽になりますよ。
今日は無理しないで、できることから始めよ
なんか今日はやる気が出ないな…という日もありますよね。
そんな日は無理せず、できることから少しずつ始めてみましょう。
「今日はなんだか気分が乗らないな」って日も、無理しないでできることから少しずつやっていけば大丈夫です。
小さな一歩でも前に進めば、それだけで十分です。
少しでも前進すれば、その積み重ねが力になります。
お気に入りの場所で、気分転換しながら勉強しよう
いつも同じ場所で勉強していると、飽きてしまうこともあります。
そんなときは、お気に入りのカフェや公園で気分転換しながら勉強してみましょう。
場所を変えるだけでも、気分がリフレッシュできて新鮮な気持ちで勉強ができます。
お気に入りのカフェや公園で勉強すると、集中力も上がるし気分転換にもなります。
「少しでも進めばOK」って考えると、気が楽になる
勉強が思うように進まない日も、「少しでも進めばOK」と考えると、気持ちが楽になります。
完璧を求めすぎないことが大事。
「今日はこれだけで十分！」って自分に言ってあげると、気持ちがすごく楽になります。
まとめ
社会人として忙しい日々を送りながらも、勉強と運動を続けることは不可能じゃありません。
まずは完璧を目指さず、1日の中で少しずつ時間を見つけるのがポイントです。
たとえば、仕事の合間に軽い運動をしたり、寝る前の5分間だけでも本を読んで勉強するなど、ゆるっとしたペースで無理なく続けることが大切です。
大事なのは「やらなきゃ」ではなく、「やってみよう」と思う気持ちです。
ゆるっと始めて、両立を楽しんでみてください。
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ABOUT ME
このブログは、臆病ながらも自分自身の声を発信したいと願う僕の小さな試みです。
僕が本から学んだ知識や、日々感じる繊細な感情、そして、それらをどのようにシンプルに生活に取り入れるかについて書いていきます。
シンプルな考え方、シンプルな生き方に迷っているあなたに、このブログが心の休息地となり、そして何かの役に立つことを願っています。
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