今日を変える一歩、すぐやった方がいい「小さな習慣」

こんにちは、てちてちです。

今日を変えたいなら、すぐに始められる「小さな習慣」をご紹介します。

日々の忙しさの中で見落としがちな、けれど実は人生を豊かに変える力を持つ小さな行動たち。

この記事では、そんな習慣をいくつかピックアップし、どうすれば簡単に取り入れられるかを探っていきます。たった今から始められる小さな一歩が、あなたの毎日をもっと輝かせることでしょう。

7時間〜9時間の睡眠

成人に推奨される睡眠時間は、一般的に夜間に7〜9時間とされています。

睡眠不足は、意思決定能力の低下、情緒不安定、誤判断のリスク増加など、日常生活において重要な影響を及ぼすため、十分な睡眠を取ることが非常に重要です。

睡眠不足が極端になると、酔っ払っている状態と似たような影響を身体に及ぼすことがあります。具体的には、判断力、注意力、認知機能、反応時間などが低下し、酔っ払いの状態と同様の影響を受けることが研究によって示されています。

僕は一日7〜8時間寝た方が、頭の疲れも取れ、体の調子も良く生産性も上がってるなぁと感じます。

個人の合う睡眠時間があるので、見つけていきましょう。

断捨離

不要なものを手放すことで、家がスッキリと整理され、きれいで心地よい空間ができあがります。散らからなくなると、心の負担も軽くなります。

必要なものだけが残り、仕事や勉強もグンと捗ります。
断捨離を習慣にすると、本当に必要なものだけを選んで買うようになります。その結果、無駄な出費が減って、お金を節約できるようになるんです。

探し物や片付けに費やしていた時間も減るから、日々がもっとスムーズに。そして、何が本当に大事かを考える時間が増えて、生活がより豊かになっていきますよ。

食事

健康な体を維持するためには、栄養バランスの取れた食事が不可欠です。

バランスの良い食事は、体を元気に動かしたり、頭をクリアに保つために必要なエネルギーをくれます。

食事はメンタルヘルスにも影響を与えます。バランスの良い食事は気分を改善し、ストレスや不安を減らす効果があります。

運動

運動を習慣にすると、ストレスや不安が減り、うつの気持ちも楽になります。

さらに、自分に自信が持てるようになって、ぐっすり眠れるようになります。運動することで幸せホルモンとも言われるエンドルフィンが出るおかげで、気分がぐんと良くなったりもします。

僕は、ウォーキングがおすすめです。

理由は、特別な器具が必要なく、自然の中を歩くことは、心身のリラックスに大きな効果があるからです。

瞑想

現代社会で生活する僕たちは、体だけでなく、脳も日々大きな負荷を受けて疲労しています。

そんな時、心と体のバランスを取り戻し、脳の疲れを癒すのに瞑想が非常に役立ちます。

瞑想は心を静め、心も体もリラックスできて、頭の疲れもすっきりします。

人生って、結局は日々の成長のこと。考えすぎずにさっさと動く。そんな小さな習慣が、少しずつ大きな変わりようを見せて、気づいたら人生そのものが変わってるんです。

てちてち

ブロガー

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このブログは、臆病ながらも自分自身の声を発信したいと願う僕の小さな試みです。
僕が本から学んだ知識や、日々感じる繊細な感情、そして、それらをどのようにシンプルに生活に取り入れるかについて書いていきます。
シンプルな考え方、シンプルな生き方に迷っているあなたに、このブログが心の休息地となり、そして何かの役に立つことを願っています。